第一：進藏的最大顧慮?如何預防和治療高反。

1.正常人群剛進入高海拔地區(如走川藏線，從新都橋站開始)，都會多多少少的出現高反狀況，只是反應程度因個人身體狀況有所不同。典型高反狀況為：頭痛;胃部難受、惡心、干嘔、無食欲;渾身無力、臉色蒼白;嘴唇發青;鼻孔內出現血絲;心口有壓抑感、呼吸短促不暢;最為嚴重的是伴有感冒發燒狀況。一天之中，后半夜是高反最強烈滴時期。能挺過后半夜者，白天應無大礙(不包括感冒發燒者)。進高海拔地區頭3-5天是高反狀況嚴重期，過后，高反會逐漸好轉。

2.預防及治療高反方法：進藏前，不經常戶外鍛煉者應加強登山活動;提前一周開始服用紅景天;提前三天開始服用西洋參含片;進入高海拔地區后，戒煙酒、(至少做到少抽少喝)在有高反時期絕對不要飲酒，等適應后可以不用顧忌;能躺著別坐著，能坐著別站著，能走著別跑動;只要條件允許多食蔬菜水果;多喝藏族的酥油茶、甜茶(還能治便秘?很靈噢);吃飯忌暴飲暴食七分飽即可;如果是第一站直接到拉薩、最好是提前兩天到達，不要安排活動，靜臥休息適應為主。發生高反狀況較重時的治療，何濟公頭疼粉+肌肝口服液+葡萄糖口服液;在拉薩者可以到色丹寺旁的軍區總醫院購買特制的高原康;如伴有感冒發燒，在服用治療感冒發燒藥后1-2天還未好轉者，必需到醫院治療，切記!否則，會殃及生命。

3.看了上面對高反的描述，千萬不要有畏懼心理。因為對大多數進藏人員而言，發生高反的幾率很小，即使有反應，只要方法得當，適應幾天就平安無事了。應當克服心理障礙。切忌，沒進藏就犯了思想精神上滴高反。以我們此次進藏人員為例。全部10人，只有一位發生了高反狀況，過了幾天適應期就好了。

第二：在家準備的進藏物品

1. 預防高反：紅景天膠囊(進藏前7天開始服用)，西洋參口服含片(進藏前3天開始服用)。進入藏區高海拔后，吃飯7分包即可，少喝酒，少抽煙，晚上少加班。每天保證足夠的休息睡眠。體力充沛!多喝酥油茶，甜茶，多吃牦牛肉。

2. 治療高反藥品：肌酐口服液，葡萄糖口服液，何濟公頭疼粉。不要活動，多吃蔬菜水果，少吃飯。如果伴有嚴重感冒癥狀，必需入院治療，否則危機生命。也可準備些風油精涂抹穴位提神，治頭疼。有高反時絕對不能喝酒。耳鳴者可以多嚼口香糖，緩解癥狀。

3. 其它藥品：治療預防感冒藥品，治療拉肚子的藥品，治療外傷的藥棉，紗布，碘酒，白藥，膠布。治療跌打扭傷的藥品。這類藥品不要賣太多。因沿途藥品較為容易買到。

4. 裝備：登山鞋，拖鞋，帶抓絨內膽的沖鋒衣，沖鋒褲，薄抓絨褲，速干衣，速干褲，帽子，墨鏡，手杖，背包，腰包，頭燈，手電，薄手套，怕曬黑的還可以帶上防曬霜，潤唇膏，護手液。洗漱用品，雨披，雨傘。等

5. 公用裝備：帶一至兩套灶具，記住買幾罐白色的高山氣。備上兩件大衣，車上最好有GPS導航儀，多準備些好聽的CD碟。要動感節奏強的，不要帶靡靡之音。喜歡搖滾最好!!!如果同行人愛喝酒，準備足全程的白酒，出成都滿意的白酒不易買到，大多是不好的。

6. 在西安可以多買些便宜存放的水果?蘋果和梨。按每人每天各一個準備。多準備些小袋裝榨菜和其它口味咸菜。到路上這可都是早餐的搶手貨。(豆腐乳也不錯)

7. 每人準備至少500元的毛票(最好是一毛一毛的)，再多準備些本子和筆。到任何藏區景點時隨身帶上，送給藏族同胞。也可以送些食品。也要敬佛。

8. 注意事項：進入藏區嚴禁拍攝部隊，公安，武警，有軍人守衛的隧道，橋梁

重要關卡，否則會被強令將相機全部洗白。需經藏族同胞同意后方可為其拍照，也有要收費才可以拍照的藏胞。千萬不要與藏人發生沖突或爭執，否則，后果完全自負。記住!!!藏區政府管不了藏族人。藏人只服從當地活佛。可以與比較和善的藏人簡單交流。在四川境內的藏族小孩見到車輛都會立在路邊行少先隊禮，此刻，應該搖下車窗向他們敬禮或揮手致意。路過屋頂插滿國旗的藏族村莊時，應向路邊藏胞揮手致意?扎西德勒!!!遇到長龍般的軍車時，要主動讓路，下車為他們鼓掌，豎起大拇指，揮手致敬!!!此時，方可抓緊時間偷拍。

第三：川藏線自駕游路書

川藏線自駕游從成都出發有南線，北線兩條線路。因北線景點相對少，沿途服務配套設施相對滯后，加之治安情況較差，又是去年地震重災區。故此，自駕游基本上都是從成都走南線進藏。

一、成都

1. 距離武侯祠和杜甫草堂很近，花半天時間游覽即可。到成都可以憑外地身份證，去旅游局花一元錢領取成都各大景點的免費門票。賓館街對面就是成都很有名的夜市，步行幾分鐘可到武侯祠和錦里仿古一條街。出賓館大門右前方的街對面，有家未取名的火鍋店很不錯!

2. 到成都必需買一份~09年最新版的《藏地旅行攻略全圖》地圖。自駕游路不熟，無論如何都要賣到這份地圖(是一大單張地圖)。

3. 可以在成都多備些路餐食品~小包裝的豆腐干，牦牛肉干，面包，黃瓜，西紅柿，方便面等。因沿途不像內地情況，很多道路幾十公里沒有人煙。以備萬一。切記!!!在成都必需買足一路到拉薩所需的瓶裝礦泉水和保證每人每天一罐的紅牛。

二、川藏線(從成都走成雅高速路)

第一天：早7點由成都出發-雅安-天全(中午在二郎山腳下的新溝鎮午餐)-二郎山-甘谷地-瀘定橋-瓦斯溝-梭坡藏族碉樓群-丹巴(夜宿)全程約415公里路程。這天行程較遠，游覽沿途景點要抓緊時間。在瀘定橋可以多逗留。

此段重要景點：

快入雅安城時的茶馬古道起點雕塑群,號稱雅雨，雅女，雅魚三雅的雅安縣城。(城內不要逗留)沿青衣江而行，兩邊杜鵑花狂拍，但現在過時了。二郎山隧道H4412米，二郎山南北兩重天，就像秦嶺山南北氣候。特別提醒，越過二郎山隧道，就算進入藏區了，直到拉薩一路再無收費站。大渡河峽谷觀景點，遠眺瀘定橋觀景點(此處椒鹽小核桃最好吃也最便宜20元/斤)，大渡河瀘定橋，(可以租件紅軍軍裝在橋上留影，試試逃票?檢票不嚴很好混)此段兩邊正在建設水電站，有個路段限時放行(好像是下午5點后放行)，把握好時間，梭坡碉樓群觀景點(只能隔岸遠觀)，丹巴城(夜宿)鑫勝酒樓。記著緊靠大路邊，100元/標間。注意，丹巴是大小金川江的匯合點，可以在江邊看到交匯景色。

說明：有些自駕游者會把頭天最后行程安排到海螺溝。海螺溝為四川著名旅游景區，可以觀看冰川，日出，泡溫泉。因屬旅游區加之隨后行程可以看到中國最美的米堆冰川和杜鵑谷溫泉。故此舍去此處，前往丹巴游覽同樣著名的梭坡碉樓和甲居藏寨。

第二天：早7.00由丹巴出發-甲居藏寨-八美(中午在八美鎮午餐，野牦牛肉味道好極了)塔公-新都橋(夜宿)。全程約160公里。

此段重要景點：

丹巴城橋頭觀看兩江匯流和拍攝紀念碑。甲居藏寨游覽區(大約需2個小時)，門票30元/人，可以雇位藏族美妹導游，(注意有位天仙般的藏族美女導游，耐心尋找)。牦牛溝(被胡耀邦稱為天然盆景溝)高山，杜鵑，流水，植被茂密。

八美草原。八美鎮塔林景點(午餐)。雅拉雪山。(不要停留，后面雪山更美，只在埡口留影)。塔公寺金塔，由十世班禪修建，在雅拉雪山映襯下金碧輝煌。距新都橋還有7-8公里處就是被色狼們稱為“攝影天堂”的地方了，來這里的最佳時間就是每年的7-10月，藍天白云，高原牧場，成群的牦牛，飛翔的雄鷹，高聳的雪山，綠色的高山植被。。。。。盡情的哇塞吧!狂拍吧!拿卡片機的就歇歇吧!新都橋H3350米(夜宿)鑫都橋酒店，100元/標間。這里應該有人出現高反嘍!!!

備注：此段前程活動盡量抓緊時間，為攝影天堂多留點時間。

第三天：早7.30由新都橋出發-高爾寺山-雅江-剪子灣山-卡子拉山-理塘縣城(午飯)-兔兒山-海子山-桑堆-稻城(夜宿)。全程約360公里。

此段重要景點：(生猛彪悍的藏族康巴漢子，在理塘縣要特別注意不要惹事)

這天要連續翻越五座海拔4000米以上的雪山，可以盡情觀賞雪山景色和高原牧場景觀。路過世界海拔最高的縣城?理塘縣，這里也是藏獨分子最猖獗的地方，據說去年拉薩暴亂的主要骨干都出自理塘縣境，該縣經常發生動亂情況。所以在此午餐后立即離開趕路，切記，不要走出餐館到外面拍照或與藏胞交流，也不要轉縣城。在海子山可以看冰帽地質奇觀。在稻城買些食品水果為亞丁登山做好準備。夜宿稻城拼音藏莊，聯系電話13990454536.標間80元/間。在此和老板定好他在亞丁開設的大自然營地住宿和由亞丁返回稻城住宿房間。

第四天：早上9.00由稻城出發-波瓦山-赤土河谷-杜鵑谷-日瓦鎮香格里拉鄉(午餐)-仁村-亞丁村。全程約120公里。進入亞丁村門票80元/人。

此段重要景點：

波瓦山的色拉寺，屬于藏族白教的寺院。杜鵑谷溫泉，這是我一路見到過最美的溫泉場所，管理者是位非常和善可親的藏族大叔?身份證上的名字就叫“電燈”

可以在此泡溫泉休整2個小時。每人浴資38元，有單間有大池。中堆新村景點。仁村觀景點，風景美狠狠!觀景點的獨木樓梯很牢固，放心上下。亞丁三神山之一的仙乃日神山觀景點(遠眺景點，一路有三處)。亞丁村(夜宿)大自然營地。帶帳篷可以扎營，20元/頂，雙人間60元/間。此處簡陋，要有思想準備。

備注：到達亞丁晚餐后早點休息，準備好夜行登山的裝備。

第五天：16.00-16.30由亞丁返回?稻城(夜宿)。全程約120公里。

此段重要景點：(此處為必去之景點)

1. 到亞丁可觀藏族同胞心目中最神圣的三座神山?象征觀音菩薩的神山，仙乃日;金剛菩薩的神山，夏諾多吉;文殊菩薩的神山，未邁勇。和珍珠海，牛奶海，五色海及洛絨牛場，還有就是在洛絨牛場，可以進入挖冬蟲夏草藏族人的帳篷買新鮮蟲草，品嘗最正宗的藏族酥油茶，青稞糌粑，風干的生牦牛肉，和藏族奶酪。

2. 可拍神山的日落及日出的金頂奇觀，可以看到在內地已經看不到的夜空中的繁星，明月景觀。以及雪山美景。

3. 登山海拔情況。起點亞丁村H3780米-沖古寺H3970米-洛絨牛場H4100米，牛奶海H4410米-終點五色海H4600米。無穿越線路，只能原路返。

4. 登山路程。亞丁村(1.5公里)龍同壩(3公里)沖古寺(5公里)洛絨牛場(4公里,全為陡峭難行的山路)牛奶海(1.5公里，為急拔高山坡)五色海。往返全程30公里。要想同時看到三座神山，必需到達未邁勇峰下的牛奶海。

5. 根據個人身體狀況，可以選擇徒步或騎馬上山。騎馬參考價格：龍同壩?沖古寺，單程40元/人，沖古寺?龍同壩，單程30元/人，洛絨牛場?牛奶海往返200元(如果買蟲草可以講價150元)/人，龍同壩?洛絨牛場往返400元/人。注意，騎馬前要與馬主講好，自己隨身的背包不能再收費。否則，途中會被強行加錢。

6. 山寨版驢友可以晚睡晚起，徒步或騎馬登山至沖古寺，再步行1.5公里看個珍珠海就行了。

7. 強驢要近觀神山日出，并打算徒步走完全程者，必需早上2.00開始出發，趕到7.00左右到達洛絨牛場觀看日出后，立即進發牛奶海和五色海。中午13.00前必需返回到洛絨牛場，可以走新修的木質棧道下山。照此攻略驢行者，必需于當天下午16.00前回到龍同壩，乘車趕往稻城。

8. 一般驢友建議采取徒步加騎馬形式走完全程。(洛絨牛場往返牛奶海段騎馬)

9. 洛絨牛場原有客棧已被撤銷，必需在亞丁村住宿。因發生過驢友被傷害情況，所以山上現在被禁止扎營。但，我見到有膽大不要命的驢友在洛絨牛場冒險扎營。

10.亞丁登山圖：

11.當晚夜宿稻城拼音藏莊

第六天：早上8.00由稻城出發-桑堆-理塘縣城(午餐)-禾尼檢查站-列衣隧道-措普溝檢查站-波戈溪隧道-拉波那隧道-黃草坪隧道-巴塘縣城(夜宿)全程約320公里。注意，川藏線隧道都無照明燈。

此段重要景點：

理塘縣每年8月1日舉行藏族重要的傳統節日賽馬會。這也是藏獨分子鬧事最多的時間。建議不要前去湊熱鬧。理塘縣甲洼鄉，經典的藏區田園風光。在縣城中心路段行駛時，一定要緩慢駕駛，人員不要下車瀏覽縣城。出理塘向西路況很好，路南側就是海子山，山腳下就是連綿100多公里，海拔4000多的舉世聞名的毛埡大草原。海子山埡口H4685。姊妹海觀景臺，夏季可看到姊妹海顏色不同。德達喇嘛修行居住點。巴塘縣城(夜宿)雪域扎西賓館，100元/標間。

備注：巴塘是由川入藏的最后一座縣城。縣城市容，市景，居民是進入藏區所見的最整潔，最漂亮，最具有現代氣息的一座美麗城市。特別是藏族同胞都很友善親切。也是藏族“玄子”音樂的故鄉，每晚在縣政府廣場都有免費的演出。非常值得游玩的好地方!!!

第七天：早上6.00由巴塘出發-沿金沙江而行，江對面就是西藏地界-竹巴籠，金沙江大橋(川藏分界線，在此嚴禁停車拍照)-芒康縣城(進入西藏地界的第一個縣城，竹巴籠至芒康全線都在修路，預計今年9月完工)-竹卡也叫如美鎮(午餐)-腳巴山(山路為石子鋪墊的簡易公路，盤山而上，懸巖絕壁甚是驚險)-東達山H5008-左貢(在此路況很好)-邦達(川藏南北兩線交匯處，北線由昌都向南到此前往拉薩)-業拉山H4618(在此又成了碎石路況)-99道拐盤山路-怒江大峽谷-怒江大橋(戒備森嚴絕對不能停車，拍照)-八宿縣城(夜宿)。全程約460公里。

此段重要景點：

進入西藏地界注意地貌變化，變為了紅褐色的顏色。過芒康可以看到紅褐色山巒中的綠色梯田和藏式民居景點。沿瀾滄江山間狹窄公路。如美鎮瀾滄江橋和藏式民居景觀。邦達大草原，留意草原經常能見到禿鷹吃牦牛的場景。99道拐觀景點。同尼村梯田景點。怒江大峽谷景點。此段路經常可遇到壯觀的軍車長龍。八宿縣城(夜宿)交通賓館(條件極差)100元/標間。建議住到對面賓館。

第八天：早上8.30由八宿出發-昂避橋-安久拉山H4300-桑錢橋-11.00左右到達然烏鎮(午餐)。全程約90公里。

此段重要景點：然烏湖是必去之景點

安久拉山景點，有一大片海子，高原草場，雪山景觀。入住然烏賓館，120元/標間。午餐后沿察隅方向的路，強力推薦徒步進入上然烏湖景區，計算好往返路程所需的時間，大膽的一直沿湖向上徒步，看完日落再返回賓館。注意在返回途中切莫走到湖左邊的死路上，可以攀登緊靠公路右邊的山上，居高觀賞湖山景色，山上的返回線路可以順著羊腸小路(羊屎蛋)穿越返回。然烏湖的美!!!我在此就不描述了。不是懶，而是不知用什么詞語才能真實的表達出然烏湖的驚艷美貌!!!

第九天：早上8.00由然烏出發-熱拉村-然烏湖下湖觀景點-瓦村(過村幾十米)此處有然烏湖的標志景點湖心島-在一個拐彎點可以拍攝到然烏湖下湖全景-帕龍藏布江(雅魯藏布江主要支流)牛踏溝大拐彎景點-9.30左右到達米堆冰川(此處登山觀看冰川共需4-5小時)-波密縣城(夜宿)全程約150公里。午餐要在然烏鎮提前備好。

此段重要景點：號稱世界最美的冰川，米堆冰川門票50元。

早上6.00起床看然烏湖日出。然烏湖下湖各觀景點。米堆冰川，要在山下請位向導，在冰川要注意安全，特別是冰川上那個有冰洞暗河之處!上次就把我們的一個驢友掉到冰洞下面了!有冰爪穿上最佳，在冰川前拍幾張裸體照會更有意義!從米堆出來至波密90公里道路兩邊，風景如畫，美不勝收!!!(強力推薦徒步穿越)路左側就是喜馬拉雅山脈。波密縣城(夜宿)波密賓館，100元/標間。

重要備注：進藏老司機有句口頭禪“天不怕，地不拍，就怕米堆到中壩”出米堆前往波密途中的這段事故多發地點，年年，月月都會發生車毀人亡的嚴重交通事故，多發生的情況是，看著搓板路面較好，加之兩邊的景色迷人，車速快，遇到匯車，超車或拐彎處等緊急情況時，采取急剎車，車就會在路上跳起扭屁股的搖擺舞，往右扭就是撞山，往左扭就是掉到江水里。我們上次進藏，就有一輛車扭到公路下的江岸上了，多虧那是輛國產想開也開不快的老車，萬幸沒掉到江里!這輛老爺車挽救了兩條生命!所以，自駕此段路程時，一定要慢行!!!保障安全!!!切記切記!!!

第十天：早上8.00由波密出發-崗鄉-古鄉-帕龍藏布江大峽谷-通麥鎮(午餐)-通麥大橋(此段為狹窄的石子盤山公路，經常塞車)-排龍鄉(路況轉好)-東久大橋-魯朗兵站-魯朗鎮-魯朗橋-魯朗林海及眺望南迦巴瓦神山觀景點(收費觀景點往上幾十米有處可停車的免費觀景點)-色季拉山H4510-俯瞰林芝觀景點-林芝橋-林芝鎮-遠眺八一鎮觀景點-八一鎮(夜宿)全程約230公里。

此段重要景點：

崗鄉湖景點。古鄉雅魯藏布江大峽谷，索道，崗云杉林景點。古鄉湖景點。排龍鄉雅魯藏布江大拐彎入口處景點，此處也是雅魯藏布江徒步線路出發點。(雅魯藏布江徒步沿線屬門巴族人居住區，門巴族婦女自古就有喝男人精血養生的傳統觀念，徒步期間嚴禁食用門巴族人贈送的任何食品)。魯朗貢措湖景點。魯朗東方小瑞士風光景點。魯朗深谷藏族民居景點。魯朗林海景點，如果在此景點看到南迦巴瓦峰，今年必走桃花運，因為此神山是未被人類征服過的處女神山，也是藏族人民心目中象征愛情的神山。八一鎮(夜宿)渡口客棧也稱渡口國際青年旅舍，80元/標間。

備注：八一鎮屬林芝縣管轄，但其城市建設遠遠超過所經各縣規模。是藏南重鎮。

第十一天：早上8.00由八一出發-林芝檢查站-嘎定-賽臥村-拉龍寺-扎西曲林寺-阿沛村-工布江達縣城-中流砥柱-太昭大橋-金達鎮-米拉山H5015-日多鄉-路普崗村-拉薩河濕地-墨竹工卡縣城(午餐)-松贊干布出生地-巴嘎雪村-拉薩河濕地-達孜縣-德慶鎮-香咔村-進入拉薩市區。全程約400公里。

此段重要景點：

噶定景點。賽臥村小吊橋景點。阿沛阿旺晉美莊園景點(阿沛莊園)。中流砥柱景點。拉薩河濕地景點。松贊干布出生地景點。

備注：出發前與拉薩暮野旅舍(也是狼爪會員拉薩接待站)老板喜力聯系訂房間.注意咨詢他那是否能停放兩臺車?

第四：拉薩及周邊驢行攻略：注意拉薩周邊公路限速，按時行駛。

否則，提前到達檢查站，一分鐘罰款100元。

找到喜力就是尋到了西藏最好的活地圖和比藏族人還了解西藏的驢行導游。你只要告訴他，你們的驢行時間和計劃。他會為你們量身設計一套最佳的驢行方案!!!我這里也就別“班門弄斧”了!!!只是強調如下重要驢行景點

1. 拉薩市內：布達拉宮(早中晚不同景色)。大昭寺及其大門口的“艷遇墻”。達賴夏宮羅布林卡。哲蚌寺或色拉寺看辯經。八廓街(也叫八角街)。品嘗藏餐。體驗拉薩酒吧及藏族歌舞表演。建議進藏不要吃魚。

2. 珠峰三(四)日線路：快到日喀則的天葬臺，日喀則的扎什倫布寺，珠峰門票180元/人，車輛進山費400元/臺，到珠峰腳下的絨布寺(世界上海拔最高的寺院)建議住在藏族帳篷旅舍，40元/人。建議徒步登到珠峰大本營。拉孜縣藏刀最有名。江孜縣的帕拉莊園。縣城中的宗山城堡，白居寺。羊湖。曲水大橋旁的水葬臺(看了這里你們就會明白，我為什么建議進藏不要吃魚嘍!)。

3. 納木錯一日或二日線。納木錯是世界上海拔最高的咸水湖H4800，門票80元/人。沿途可看羊八井及旁邊的西藏登山學校。

這次自駕進藏，剛好能趕上8月初拉薩的兩大節日?雪頓節和賽馬節，熱鬧狠!除過雨季，這期間是西藏旅行的最佳時間段!!!

最后祝福你們自駕進藏一路平安順利!!!